L’atelier de méditation Calme et Clarté est né de mon envie d’aider chacun à trouver une manière de méditer qui lui corresponde, et surtout à pratiquer régulièrement. Car les bienfaits de la méditation se révèlent dans la constance : apaiser l’esprit, clarifier ses idées, calmer son système nerveux, respirer plus consciemment, retrouver l’inspiration.
Je sais aussi que méditer n’est pas si simple. Au début (et pendant un certain temps), j’ai pu me sentir parfois maladroite, m’ennuyer, même avoir peur de « mal faire » ou de déranger lorsque je tentais la pratique en groupe. Beaucoup abandonnent avant même d’avoir goûté aux bénéfices. J’ai moi-même « lâché l’affaire » à plusieurs reprises.
La structure de l’atelier
J’ai conçu l’atelier pour un apprentissage progressif, à l’image des poupées gigognes. Tout part du souffle, la base de tout. Puis, séance après séance, on ajoute une dimension : sensations corporelles, toucher, etc.
Chaque semaine, nous reprenons la respiration, puis les dimensions déjà explorées, pour ensuite aller un peu plus loin. Le but n’est pas seulement de « guider une méditation », mais de faire ressentir, observer, et intégrer peu à peu la pratique.
Entre les séances, chacun peut pratiquer avec des « exercices » adaptés à son rythme et à ses besoins, pour que la méditation trouve sa place dans le quotidien.
Mon parcours personnel
J’ai moi-même mis des années à trouver une pratique régulière. J’ai essayé, abandonné, recommencé… jusqu’à comprendre que chaque tentative faisait en réalité partie de mon chemin. C’est ce que je veux transmettre : il n’y a pas une seule façon de méditer, mais une expérience et un cheminement unique pour chacun.
L’atelier est donc pensé comme un espace bienveillant, où l’on peut tester, échanger et se sentir soutenu dans sa démarche.
Pourquoi seulement 6 places ?
Au départ, je proposais d’accueillir 12 participants parce que le lieu s’y prête, sans qu’on se « marche dessus ». Après avoir expérimenté des groupes de 10 personnes, et à l’inverse avec une seule, j’ai réalisé que le petit comité permet un accompagnement plus personnalisé et plus profond. Cela est une évidence mais au début, prendre en compte la capacité de la salle était plus simple pour moi, surtout que j’avais l’envie de « toucher le plus grand nombre ».
Avec 6 participants, chacun peut avancer à son rythme, partager ses ressentis, bénéficier d’un accompagnement personnalisé tout en profitant de l’énergie du collectif sans se diluer dans le groupe.
C’est un choix que j’ajusterai peut-être encore et que j’ai aussi hésité à faire jusqu’à aujourd’hui car il implique un tarif différent. Mais rester alignée avec mon objectif est plus important : proposer une expérience qui a un réel impact, plutôt que de remplir une salle.
Mon but est que chaque participant reparte avec une pratique solide, qu’il puisse maintenir après l’atelier, en autonomie, pour ensuite la voir évoluer au fur et à mesure de son cheminement personnel.
Chaleureusement,
Sandra
✨ Psst : Le prochain atelier Calme & Clarté démarre le 29 septembre : seulement 6 places disponibles. Réservez la vôtre dès maintenant !